Энергетические напитки стали очень популярными в последние годы. Известные производители, такие как Red Bull, Monster или XL Energy, начали заботиться о маркетинге, графическом дизайне и вкусе, поэтому неудивительно, что все больше и больше людей обращаются к ним. Они используются в первую очередь для повышения уровня энергии в состояниях физического и умственного переутомления. Их основные ингредиенты - таурин, кофеин и большое количество сахара, которые обладают стимулирующим и стимулирующим действием. Энергетические напитки охотно употребляют люди, которые регулярно занимаются спортом, чтобы не чувствовать усталости при физических нагрузках после тяжелого рабочего дня.

Но является ли энергия хорошим решением? Очень важно проверять состав продуктов. Если присмотреться, большинство ингредиентов не обладают стимулирующими свойствами.

Влияние кофеина на организм

Самым важным ингредиентом энергетических напитков является кофеин. Исследования его воздействия на организм человека, проведенные на спортсменах, солдатах и ​​многих других группах, показали, что эффекты, полученные после его применения, недолговечны, а эффективность со временем снижается, поскольку организм вырабатывает устойчивость к его воздействию. Самым большим противопоказанием к частому и регулярному использованию этого средства является его вызывающий привыкание характер.

Симптомы отмены кофеина могут быть очень надоедливыми и неприятными. Вы можете испытывать сильную усталость, сонливость, слабость, проблемы с концентрацией внимания, раздражение, снижение мотивации к работе и даже рвоту, ригидность мышц или приступы паники. Кроме того, кофеин повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, что может быть опасно для людей с пороками сердца. Поллитровая банка энергетического напитка содержит около 400 мг кофеина, что является максимальной рекомендованной и безопасной дозой в день. Употребление нескольких банок в день может представлять серьезный риск для здоровья.

Употребление кофеина считается допингом в большинстве спортивных федераций и категорически запрещено. Физически активным людям также следует учитывать высокое содержание углеводов в энергетических добавках (у них высокая гликемическая нагрузка). Также стоит подчеркнуть, что энергетические напитки не являются изотоническими напитками, и слишком частое их употребление во время упражнений может привести к обезвоживанию.

Все для людей

Хотя нет данных, подтверждающих благотворное влияние употребления кофеина, а значит, и энергетических напитков на организм человека, это не означает, что вы должны категорически исключить их из своей жизни. Все предназначено для людей, и нет ничего плохого в том, чтобы потреблять их на разовой основе, время от времени, особенно если вы знаете о своем собственном состоянии здоровья и связанных с ним рисках. Однако, чтобы навсегда избавиться от чувства усталости, нужно вести правильный образ жизни и соблюдать несколько простых правил. Важна соответствующая продолжительность сна - 7-8 часов в сутки. Также может быть полезно убрать телевизор из спальни и не пользоваться телефоном, планшетом или ноутбуком перед сном.